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100003期-災後症候群

1.增加地震防災知識及實地準備
  A.認識地震與防災準備(內政部消防署http://124.199.65.72/elearning/class/16/LRNViewer.htm)
  B.地震躲哪裡最安全?每個空間的情況不同,有不同原則讓自己做決定。
    無論在哪一個空間,當然第一個反應就是保護自己,找一個安全的位置避難。
    家庭(或室內)的每個空間都有不同的避難位置,原則就是找一個比自己高的物體(採以低姿勢),萬一有櫃子之類的大傢俱倒下來,可以幫忙擋住,保護人身安全,並要避免被掉落物品砸傷。事先找好每個避難位置,才是保命之道。
     (國家地震研究中心簡文郁http://www.nownews.com/2007/11/15/515-1835283.htm)
  C.防災包:多一分準備 給自己與家人多一份安心避難包建議項目包括:礦泉水、食物(泡麵、餅乾、罐頭、巧克力)、證件影本(如身分證、健保卡等)、急救用品和常用藥、粗棉手套、手電筒、收音機、電池、禦寒衣物、內衣褲、小毛毯、輕便型雨衣、暖暖包、面紙、毛巾、文具用品、備份鑰匙和瑞士刀。
    內政部建議,逃難包可以用登山背包裝備,並準備安全帽,每家庭至少2 份,以放置門邊鞋櫃附近為佳,方便逃生,全家都了解的逃生路徑圖。
    大部分人通常都能慢慢自我調適,不會長期影響,少部分民眾可能會影響個人作息、人際關係甚至引發恐慌症、憂鬱症。專家(郭千哲)提醒,曾出現創傷症候群民眾若再度出現失眠、體重減輕等症狀,應儘速就醫,並減少接觸震災相關訊息。
 
    災後症候群的預防其實就是平時多一分準備,狀況發生時可以增加自己的因應能力:
2.如果我們所愛的人出現類似狀況,怎麼幫助他們呢?
  提供支持與鼓勵:陪伴就是很大的力量,傾聽他們說說災難的狀況和對他們的影響,不需要急著糾正他們的想法,請避免說:你應該想開點。
  陪伴就醫:當他想淡化自己的困擾時,提供醫師確實的狀況,鼓勵他與醫師討論、服藥、和回診。
  接納他生病了:復原需要時間和更多協助,別把責任都攬在自己身上,照顧好自己,當自己出現過多自責、內咎或心力交瘁時,尋求專業協助。
 
如果你懷疑自己的狀況也歡迎大家諮詢EAP,如果有需要還可提供專業的會談。
 
 
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