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追求快樂

快樂具有三層感染力
     根據一項5000人,長達廿年的實驗,科學家發現快樂不但具有感染周遭親友的效果,而且感染的強度還可以達到第三層,也就是當一個人快樂的時候,不但他的朋友快樂,連他的朋友的朋友的朋友都會感染到他的快樂心情,而且這種快樂的效果可以長達一年。所以當我們感到快樂時,應該要感謝我們的朋友,甚至朋友的朋友。雖然研究也發現當一個人悲傷時,感染效果遠不如快樂,但是當我們感到難過時,還是應該要控制自己的情緒,以免影響他人。(資料來源:Happiness Is 'Infectious' In Network Of Friends: Collective -- Not Just Individual –Phenomenon
 
快樂沒有捷徑,透過練習,您也可以很快樂
     在『哈佛最受歡迎的一堂課更快樂』一書,提到快樂沒有捷徑,快樂若要長久,必須去尋求它的意義,只有有意義的快樂才能帶來心靈的滿足。也有學者認為『透過練習,您也可以很快樂』,最近刊登於「臨床心理期刊」(Journal of ClinicalPsychology)的研究指出,快樂有一部分取決於遺傳,而只有一小部分來自於人生境遇,絕大部分的快樂都是可以被掌控的。這份只要掌握以下要訣,人人都可以很快樂:
一、充滿感激:研究人員要求受測者寫感謝函給曾幫助過他們的人,結果發現這使得這些人的快樂持續增加,而且可以延續到幾個月的時間,就算信沒寄出去,他們還是感到快樂。(快樂推進器)
二、保持樂觀:研究人員請受測者想像一個美好的未來,例如與情人住在一起或找到好工作,並記錄下來,幾個星期後,這些人表示覺得自己更幸福了。
三、正面思考:研究發現每星期記下發生在自己身上三件好事者,快樂的感覺會大幅提升。
四、發揮所長:利用自己最明顯的優點,並加以發揮,例如很會說笑話的人,在說笑話時,也會讓自己快樂。(善用想像力、讓自己發光)
五、 多做善事:助人為快樂之本,花時間或花錢來做好事,會讓自己更快樂。
     Monday Nice參與別人的生活,為他人服務能帶給自己長久的快樂。
(利己與利人、超越短暫的快感)
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